【本文来自《傅首尔自称2年瘦了38斤，调整饮食和规律运动，这变化也太大了吧？》评论区，标题为小编添加】

根据个人的体验来看

只要控制好饮食就能达到很不错的效果

身高180，最胖的时候198，马上到200了

然后控制饮食，该吃啥还是吃啥

但不像以前那样每顿饭都吃撑的才停嘴

现在每顿饭都慢点吃，吃到正好就停止

增加了蔬菜的摄入量。

经过一年的饮食控制，现在体重在176-178徘徊

原先目标体重减到175，现在计划明年在165-170就可以了